do wakacji

Exercreo - tutaj nie ma co wiele kombinowac: dieta z dodatnim bialnsem kalorycznym - to obowiązek jako łatacz dziur w diecie -> gainer/bulk ew prepaat bialkow / mct do tego kreatyna: mono/jablko lub jakis lekki stack. ________________________ a spamerzy chyba nie mogą doczekać sie wakacji

[...] nie przejmuj, co 2-3 miesiące rób tygodniowy odpoczynek całkowicie bez treningów, to spowoduje całkowitą regenerację mięśni. 6 czy powinienem robić rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co? Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, jeżeli jesteś bardzo otłuszczony to rób rzeźbę, jeśli nie to masę, ostatnio pytałem instruktora na siłowni i [...]

[...] dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. nic se nie ograniczam Jem to co lubie, waże 95kg wyglądam na 75kg A co do wiary każdy musi zobaczyć by uwierzyć. Cwicznie i olewajcie wszyskie reguły. A cwicze od wakacji. wsześenij wylko bica i trica,bary więc była lipa. ale teraz jest ok. Musisz umrzeć, by narodzić się na nowo

Pracuję, do końca wakacji urlop. qazar, dobrze, że się odezwałeś. Zerknij do tego tematu: http://www.sfd.pl/Poprawa_proporcji_cia%C5%82a_-_MASA_-%26gt%3BZDJECIA_!-t514128-s4.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-16 10:59:19

Wielkie dzięki. Liczyłem na jakąś pomoc, a Wy jedynie odsyłacie mnie do tematów które znam od wakacji....

do konca wakacji to najwyzej opone zmniejszysz i kondycje poprawisz. w linkach podwieszonych masz plan do poczatkujacych. za rok koszulke zdejmiesz ;)

[...] imprezować i spożywać duże ilości alkoholu – to nic ci nie da, a jeśli chodzi o masę to może ci urośnie ale mięsień piwny . Więc co ci radzę --> do końca wakacji jeszcze trochę zostało więc IMPREZUJ a od września weź się do roboty na siłowni i odpuść alkohol na imprezach. ( aha to samo dotyczy się spidów) Pozdrawiam [...]

ile jeszcze do chooja bedzie tematow o metce? Tyle ile wakacji

Ja się nastawiałem na tłumy w dziale, a tu zaskoczenie. Steven0 oglądał do 4 jak wspominał, bo na main card musi być pełne skupienie %-) Pamiętam ich walke z 2011, wróciłem wtedy z wakacji, kończyłem szkołę.. ahh.. łezka w oku %-) Faber forever California Kid :D

4x? - nie. Przy Twoim stażu to bezsens. Wolne dni wykorzystaj na dobrą regenerację, odnowę biologiczną, idź na basen (w formie relaksu), korzystaj z wakacji. Nowy trening? - niekoniecznie. Jeśli poprzedni dał dobre (zadowalające Cię) rezultaty, to imo nie ma sensu. Jedź dalej tym, ew. dokonaj niewielkich poprawek, jeśli któreś z ćwiczeń chciałbyś [...]

czas na zrobienie do końca wakacji jak coś.

Panowie i panie też :-D dziękuję przede wszystkim za liczne wiadomości na PW Postaram się ogarnąć swoje sprawy do końca wakacji, i zacznę się udzielać na forum

Witam, wraz z rozpoczęciem wakacji pragnę zacząć cykl na mono, w związku z tym mam pewne pytania odnośnie treningu. Po lekkiej redukcji, która trwała od stycznia do marca, z 85kg zredukowałem na 80 kg. Później zacząłem lekką masę, trenowałem treningiem push/pull/legs, niedawno przeszedłem na FBW i to na nim zrobiłem największe postępy siłowe, bo [...]

Mam nadzieje ze komisja lekarska przy rekrutacji do Policji do niczego sie nie przyczepi ;) Mam plany skladac papiery cos pod koniec wakacji, mozliwe ze jeszcze w trakcie ich trwania. Bardziej martwi mnie test wiedzy o spoleczenstwie, ktory jest dosc czesto oblewany ...

Ja dziś idę po raz pierwszy po wakacjach. Ale może to się skończyć tak jak w ostanią środę. Czyli zamiast na treningu wyląduję na imprezie. W końcu mam jeszcze miesiąc wakacji. A treningi swoją drogą były przez całe wakacje. Ale swoją drogą jestem wkurzony. Ustawili mi plan na studiach tak, że dwa razy kończę pod sam wieczór- praktycznie bez [...]

Szajba - Zapomniałes jeszcze o terierze:) Myslę, ze od całego tego kompletu mam ochotę czasami uciec nawet dalej niż do lasu (do Szwecji?:)). W czasie wakacji to całe towarzystwo było dla mnie bardziej atrakcyjne, aktualnie z rozpoczęciem szkoły jest HAOS i wQrw. Jarcow - mądrze prawisz:)

To znaczy wiesz co. Ja mam taki plan. Mianowicie,wiem,że na te wakacje dużo niezmienie... (choć jestem już zadowolony z dotychczasowych efektów) Chce do następnych wakacji wyglądać tak http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/9/5/7/658180/4aa1b749_312d1d27_luke_guldan_01.jpg Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem [...]

[...] by tu zmienić? " nic do kosza i zastosować jakieś sensowne sprawdzone rozwiązanie . Uprawiane inne sporty :biegi,piłka nożna , boks - jak to wygląda w tygodniu w trakcie wakacji ? nie czytasz kolegi wyżej . Staż treningowy na siłowni :około 1 roku ostatnio przerabiany plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Ewentualnie powrót do FBW i może spróbowanie 15-10-5? Historia treningów: FBW 1 zestaw (2 miechy) FBW 2 zestawy (2 miechy) split (2 miechy) przerwa wakacyjna nadal ciągnąłem split sprzed wakacji Powtórzenia w zakresie 12/10/8/15 Zmieniony przez - CzarnyWariat w dniu 2012-11-13 15:21:50 Zmieniony przez - CzarnyWariat w dniu 2012-11-13 18:34:09

[...] siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga). Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili nie będzie potknięć. Planuję redukcję do końca wakacji.